حاسبة الخطوات للمسافة - حول خطواتك لكيلومترات
حول عدد خطواتك إلى مسافة مقطوعة واحسب السعرات المحروقة. تتبع نشاطك اليومي بدقة
احسب مسافتك
أهداف الخطوات اليومية
| المستوى | الخطوات | المسافة التقريبية |
|---|---|---|
| قليل النشاط | < 5,000 | < 3.5 km |
| نشاط خفيف | 5,000 - 7,499 | 3.5 - 5.2 km |
| نشط | 7,500 - 9,999 | 5.2 - 7 km |
| نشط جداً | 10,000 - 12,499 | 7 - 8.7 km |
| رياضي | > 12,500 | > 8.7 km |
فوائد المشي اليومي
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد في إنقاص الوزن
يقلل التوتر والقلق
يقوي العضلات والعظام