🩺 متابعة ضغط الدم

إذا تجاوز ضغط الدم 180/120 ملم زئبق فهذه أزمة تستدعي رعاية طارئة. كذلك إذا كانت القراءات مرتفعة باستمرار (فوق 140/90) يجب استشارة طبيب. في السعودية يمكنك حجز موعد عبر تطبيق صحتي أو زيارة أقرب مركز صحي.

اجلس مرتاحاً لمدة 5 دقائق، ضع الذراع على مستوى القلب، لا تتحدث أثناء القياس، تجنب الكافيين والتدخين قبل 30 دقيقة. خذ قراءتين بفاصل دقيقة واحسب المتوسط.

نعم، الحرارة العالية تسبب توسع الأوعية الدموية مما قد يخفض الضغط مؤقتاً. لكن الجفاف يمكن أن يرفعه. حافظ على شرب الماء الكافي (2-3 لتر يومياً) خاصة في فصل الصيف.

يُفضل القياس صباحاً قبل تناول الأدوية والطعام، ومساءً قبل العشاء. سجّل القراءات يومياً لمتابعة دقيقة وعرضها على طبيبك.