حاسبة شرب الماء

حاسبة شرب الماء هي أداة صحية متقدمة تساعدك على تحديد احتياجك اليومي من الماء بدقة بناءً على عدة عوامل مهمة تشمل وزنك، ومستوى نشاطك البدني، والمناخ الذي تعيش فيه. الماء هو عنصر أساسي للحياة ويشكل حوالي 60% من وزن الجسم، ويلعب دوراً حيوياً في جميع وظائف الجسم.

الحصول على كمية كافية من الماء يومياً ضروري لصحة الجسم والعقل. الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، نقل المغذيات إلى الخلايا، إزالة السموم، ترطيب المفاصل، دعم عملية الهضم، وتحسين وظائف الدماغ والتركيز. نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، الصداع، الإرهاق، وضعف الأداء البدني والعقلي.

حاسبة شرب الماء الخاصة بنا تستخدم صيغة علمية دقيقة تبدأ من القاعدة الأساسية (35 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم)، ثم تعدل هذه الكمية بناءً على مستوى نشاطك البدني والمناخ. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحتاجون لكميات أكبر من الماء لتعويض ما يفقدونه عبر العرق، وكذلك الأشخاص الذين يعيشون في مناخات حارة. استخدم هذه الحاسبة لتحديد هدفك اليومي من شرب الماء والحفاظ على صحتك وحيويتك.

1. أدخل وزنك الحالي واختر الوحدة (كيلوجرام أو رطل)
2. اختر مستوى نشاطك البدني اليومي (من قليل النشاط إلى نشاط عالي جداً)
3. اختر المناخ الذي تعيش فيه (معتدل، حار، أو حار جداً)
4. انقر على زر "احسب احتياج الماء" للحصول على النتائج
5. راجع كمية الماء اليومية الموصى بها بالمليلتر واللتر وعدد الأكواب