📅 متتبع الدورة الشهرية

تتبعي دورتك الشهرية بخصوصية تامة

🔒 خصوصيتك مهمة: جميع البيانات تُحفظ على جهازك فقط ولا تُرسل لأي خادم.
⚙️ إعدادات الدورة
يوم
يوم
◀
▶
أيام الحيض
متوقع
أيام الخصوبة
يوم الإباضة
🌙 المرحلة الحالية
الدورة القادمة بعد
--
يوم
📌 تواريخ مهمة
📝 سجلي أعراضك اليوم
📊 سجل الدورات

لا يوجد سجل بعد

📚 مراحل الدورة الشهرية
مرحلة الحيض
اليوم 1-5: نزول دم الحيض
المرحلة الجرابية
اليوم 6-13: نمو البويضة
مرحلة الإباضة
اليوم 14: إطلاق البويضة (أعلى خصوبة)
المرحلة الأصفرية
اليوم 15-28: التحضير للدورة القادمة
💡 نصائح صحية
  • اشربي الكثير من الماء خلال الدورة
  • مارسي تمارين خفيفة لتخفيف التشنجات
  • تناولي أطعمة غنية بالحديد
  • احصلي على قسط كافٍ من النوم
  • استشيري طبيبة إذا كانت الدورة غير منتظمة