🌙 مخطط وجبات رمضان
خطط وجباتك لشهر رمضان المبارك مع قائمة تسوق ذكية
💡 نصائح رمضانية
- ابدأ الإفطار بالتمر والماء لتنشيط الجسم
- تناول السحور قبل الفجر بقليل للاستفادة القصوى
- اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
- تجنب الأطعمة المالحة والسكريات الزائدة
- نوّع في الوجبات للحصول على عناصر غذائية متكاملة
- تجنب الإسراف في الطعام والشراب
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
وجبة غنية بالألياف والبروتين كالفول والبيض والشوفان مع ماء كافٍ.
جهز قائمة أسبوعية متنوعة وتسوق مسبقاً. وازن بين الصحي واللذيذ.
تجنب الأكل بسرعة والإفراط في المقليات والحلويات والمشروبات الغازية.
نفس احتياجك العادي تقريباً. لا تزد عن 2000-2500 سعرة بين الإفطار والسحور.
كل باعتدال، تحرك بعد الإفطار، واشرب ماء كافي بين الإفطار والسحور.