حاسبة سرعة الجري - احسب وقت السباق
احسب سرعة الجري وأوقات إنهاء السباقات. خطط لسباق الماراثون والنصف ماراثون و5K و10K
احسب سرعتك
مسافات السباقات الشائعة
| السباق | المسافة | وقت المبتدئين |
|---|---|---|
| 5K | 5 km | 30-40 دقيقة |
| 10K | 10 km | 60-80 دقيقة |
| نصف ماراثون | 21.1 km | 2:00-2:30 |
| ماراثون | 42.2 km | 4:00-5:30 |
نصائح للجري
ابدأ ببطء وزد المسافة تدريجياً
احرص على الإحماء قبل الجري
اشرب الماء بانتظام
استمع لجسمك واسترح عند الحاجة