حاسبة نسبة الدهون في الجسم
احسب نسبة الدهون في جسمك بدقة
عن طرق الحساب
- طريقة البحرية الأمريكية: طريقة دقيقة تعتمد على قياس محيط أجزاء معينة من الجسم
- طريقة BMI: طريقة سريعة تقدر نسبة الدهون من مؤشر كتلة الجسم والعمر
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
نسبة الدهون الطبيعية تتراوح بين 18-24% للرجال و25-31% للنساء. الرياضيون قد تكون نسبتهم أقل من ذلك.
يتم حسابها باستخدام قياسات الجسم مثل محيط الخصر والرقبة والطول، أو باستخدام أجهزة خاصة.
نعم، نسبة الدهون تعطي صورة أدق عن الصحة لأن الوزن وحده لا يفرق بين العضلات والدهون.
من خلال نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين المقاومة، والنوم الكافي.
مؤشر BMI يعتمد على الوزن والطول فقط، بينما نسبة الدهون تقيس الدهون الفعلية وهي أكثر دقة.