حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف إذا كنت ضمن الوزن الطبيعي
ℹ️ عن هذه الأداة
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) هي أداة مجانية دقيقة تساعدك على تقييم وزنك بالنسبة لطولك.
فوائد استخدام الحاسبة:
- حساب سريع ودقيق: احصل على مؤشر كتلة جسمك BMI فوراً
- معايير عالمية: تستخدم معايير منظمة الصحة العالمية WHO
- تصنيف الوزن: اعرف فئة وزنك
- نصائح صحية: احصل على توصيات لتحسين صحتك
- مجاني 100%: استخدام غير محدود
حاسبات صحية ذات صلة
الأسئلة الشائعة
مؤشر كتلة الجسم BMI هو مقياس يُستخدم لتقييم ما إذا كان وزنك صحياً بالنسبة لطولك. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. هو مؤشر إرشادي وليس تشخيصاً طبياً.
مؤشر BMI الطبيعي يتراوح بين 18.5 و 24.9. أقل من 18.5 يعتبر نقص وزن، 25-29.9 زيادة وزن، 30-34.9 سمنة درجة أولى، 35-39.9 سمنة درجة ثانية، 40+ سمنة مفرطة.
مؤشر BMI لا يأخذ في الاعتبار تركيب الجسم (نسبة العضلات والدهون). الرياضيون قد يظهر لديهم BMI مرتفع رغم أن نسبة دهونهم منخفضة. كبار السن والأطفال لهم معايير مختلفة.
لخفض BMI المرتفع: قلل السعرات الحرارية بـ 500 سعرة يومياً، مارس الرياضة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل، أكثر من الخضروات والفواكه، قلل السكريات والمقليات، واشرب 8 أكواب ماء يومياً.
تبلغ نسبة السمنة في السعودية حوالي 35% من البالغين حسب إحصائيات وزارة الصحة، مما يجعلها من أعلى النسب عالمياً. رؤية 2030 تستهدف خفض هذه النسبة من خلال برامج الصحة الوقائية.
معادلة BMI واحدة للبالغين فوق 20 سنة بغض النظر عن الجنس. لكن النساء عادةً لديهن نسبة دهون أعلى عند نفس BMI. الأطفال والمراهقون يستخدمون مخططات BMI-for-age الخاصة بهم.