حاسبة مناطق معدل ضربات القلب

احسب مناطق التدريب المثالية لك

العمر

الجنس

معدل النبض أثناء الراحة (نبضة/دقيقة) قس نبضك في الصباح قبل النهوض من السرير

طريقة الحساب طريقة كارفونن أكثر دقة وتأخذ في الاعتبار معدل النبض أثناء الراحة

طريقة كارفونن: تأخذ في الاعتبار معدل النبض أثناء الراحة، مما يجعلها أكثر دقة وشخصية
طريقة النسبة المئوية: طريقة بسيطة تعتمد على نسبة مئوية من معدل النبض الأقصى