☕
حاسبة الكافيين
تتبع استهلاك الكافيين اليومي واحسب الحد الآمن - حاسبة مجانية لمتابعة القهوة والشاي والمشروبات
استهلاكك اليوم
0 mg
الحد الآمن: 400mg
0%
0
200mg
400mg
600mg+
400 mg
المتبقي للحد الآمن
0
المشروبات اليوم
--:--
آمن للنوم بعد
أنت ضمن الحد الآمن للكافيين
أضف مشروب
إسبريسو
63mg
30ml
قهوة عربية
80mg
100ml
أمريكانو
95mg
240ml
لاتيه
75mg
240ml
كابتشينو
75mg
180ml
شاي أسود
47mg
240ml
شاي أخضر
28mg
240ml
كولا
34mg
355ml
ريد بول
80mg
250ml
مونستر
160mg
500ml
شوكولاته داكنة
23mg
30g
حبوب كافيين
200mg
1 pill
مشروبات اليوم
لم تضف أي مشروبات اليوم
دليل الكافيين الآمن
| الفئة | الحد اليومي | ملاحظات |
|---|---|---|
| بالغ صحي | 400 mg | ~4 أكواب قهوة |
| حامل | 200 mg | ~2 أكواب قهوة |
| مراهق (12-18) | 100 mg | ~1 كوب قهوة |
| أطفال (<12) | يُنصح بالتجنب | لا يُنصح بالكافيين |
فوائد الكافيين
- زيادة اليقظة والتركيز
- تحسين الأداء الرياضي
- تعزيز عملية الأيض
- تحسين المزاج
- مضادات أكسدة طبيعية
أعراض الإفراط
- الأرق وصعوبة النوم
- القلق والتوتر
- تسارع ضربات القلب
- اضطرابات المعدة
- الصداع والدوخة
عن هذه الأداة
حاسبة الكافيين تساعدك على تتبع استهلاكك اليومي من الكافيين ومعرفة ما إذا كنت ضمن الحدود الآمنة. الكافيين منبه طبيعي موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
نصائح مهمة:
- تجنب الكافيين قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل
- اشرب الماء بكثرة مع الكافيين
- لا تعتمد على الكافيين كبديل للنوم الكافي
- قلل الكافيين تدريجياً لتجنب أعراض الانسحاب