🚶 حاسبة السعرات الحرارية للمشي
احسب السعرات التي تحرقها أثناء المشي
📌 كيف يعمل الحساب؟
السعرات المحروقة = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعة). MET هو معامل الجهد الأيضي الذي يختلف حسب سرعة النشاط.
احسب السعرات التي تحرقها أثناء المشي
تقدّر حاسبة السعرات الحرارية للمشي عدد السعرات التي تحرقها في نزهتك بناءً على وزن جسمك مع المسافة أو السرعة أو مدة النشاط. والمشي من أيسر طرق الحفاظ على النشاط، ورؤية الطاقة التي تصرفها تحوّل المشي العادي إلى تقدم قابل للقياس نحو أهداف لياقتك أو وزنك.
يعتمد حرق السعرات أساساً على وزنك وعلى مقدار الجهد المبذول. فالشخص الأثقل يحرق عند قطع المسافة نفسها أكثر من الأخف، والمشي بسرعة أعلى أو على منحدر يرفع الجهد والسعرات المستهلكة. وبدمج هذه العوامل تمنحك الأداة تقديراً شخصياً بدلاً من رقم موحّد للجميع.
كيفية الاستخدام لنتائج أفضل
أدخل وزنك وتفاصيل مشيك، ثم اقرأ السعرات المقدّرة. تابع عدة جلسات مشي لترى كيف تغيّر السرعة والمسافة أرقامك، واستخدم الإجماليات لوضع هدف يومي أو أسبوعي. وتذكّر أن النتيجة تقريبية، لأن الحرق الفعلي يتغير بحسب التضاريس ومستوى اللياقة والأيض. ولإدارة الوزن، ادمج المشي المنتظم مع تغذية متوازنة، واستشر مختصاً صحياً قبل بدء روتين مكثّف جديد.