📏 حاسبة نسبة الخصر إلى الورك (WHR)

افهم نسبة الخصر إلى الورك (WHR)

تقسم حاسبة نسبة الخصر إلى الورك قياس خصرك على قياس الورك لتمنحك رقماً بسيطاً يعكس كيفية توزّع دهون الجسم. وهذا مهم لأن موضع تجمّع الدهون، لا كميتها فقط، مرتبط بالصحة. فالدهون المتركزة حول البطن غالباً ما ترتبط بمخاطر أعلى من الدهون المخزنة حول الوركين والفخذين، لذا تضيف هذه النسبة سياقاً مفيداً لا يقدمه الوزن وحده.

في بعض الحالات تُعد نسبة الخصر إلى الورك مؤشراً أوضح من مؤشر كتلة الجسم، لأن شخصين بمؤشر كتلة متطابق قد يختلف توزّع الدهون لديهما تماماً. وارتفاع النسبة يشير إلى دهون بطنية مركزية أكثر، وهو ما تربطه الدراسات بزيادة مخاطر القلب والأيض.

كيفية القياس بدقة

قِس خصرك عند أضيق نقطة، عادةً فوق السرّة قليلاً، وقِس الورك عند أعرض جزء من الأرداف. اجعل الشريط ملاصقاً دون أن يضغط الجلد، وقف مسترخياً وتنفس بشكل طبيعي. أدخل الرقمين بالوحدة نفسها فتعيد الحاسبة نسبتك مع فئة عامة. استخدم النتيجة كإشارة واحدة ضمن عوامل عدة كالغذاء والنشاط والصحة العامة، واستشر مختصاً صحياً مؤهلاً للحصول على نصيحة شخصية.