💪 حاسبة المغذيات الكبرى
احسب احتياجاتك من البروتين والكربوهيدرات والدهون
📋 أدخل بياناتك
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
الكربوهيدرات والبروتين والدهون - العناصر الغذائية الكبرى التي يحتاجها الجسم يومياً.
يعتمد على وزنك وهدفك. عادة 40% كارب، 30% بروتين، 30% دهون للتنشيف.
السعرات هي إجمالي الطاقة، والماكروز هي تقسيم هذه الطاقة بين كارب وبروتين ودهون.
مفيد جداً لمن يريد بناء عضلات أو خسارة دهون بطريقة صحية ومحسوبة.
استخدم تطبيقات تتبع الأكل أو حاسبتنا لمعرفة احتياجك ثم سجل وجباتك.