📅 متتبع الدورة الشهرية
تتبعي دورتك الشهرية بخصوصية تامة
🔒 خصوصيتك مهمة:
جميع البيانات تُحفظ على جهازك فقط ولا تُرسل لأي خادم.
⚙️ إعدادات الدورة
يوم
يوم
أيام الحيض
متوقع
أيام الخصوبة
يوم الإباضة
🌙 المرحلة الحالية
الدورة القادمة بعد
--
يوم
📌 تواريخ مهمة
📝 سجلي أعراضك اليوم
📊 سجل الدورات
لا يوجد سجل بعد
📚 مراحل الدورة الشهرية
مرحلة الحيض
اليوم 1-5: نزول دم الحيض
اليوم 1-5: نزول دم الحيض
المرحلة الجرابية
اليوم 6-13: نمو البويضة
اليوم 6-13: نمو البويضة
مرحلة الإباضة
اليوم 14: إطلاق البويضة (أعلى خصوبة)
اليوم 14: إطلاق البويضة (أعلى خصوبة)
المرحلة الأصفرية
اليوم 15-28: التحضير للدورة القادمة
اليوم 15-28: التحضير للدورة القادمة
💡 نصائح صحية
- اشربي الكثير من الماء خلال الدورة
- مارسي تمارين خفيفة لتخفيف التشنجات
- تناولي أطعمة غنية بالحديد
- احصلي على قسط كافٍ من النوم
- استشيري طبيبة إذا كانت الدورة غير منتظمة
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
21-35 يوماً من أول يوم لآخر. المتوسط 28 يوماً. التفاوت طبيعي.
3-7 أيام عادةً. أقل من 3 أو أكثر من 7 يستحسن مراجعة الطبيب.
سجلي تاريخ بداية ونهاية كل دورة. الأداة تحسب المتوسط وتتوقع الدورة القادمة.
عادة يوم 14 من الدورة (في دورة 28 يوماً). أيام الخصوبة 5 أيام قبلها ويومين بعدها.
عند انقطاع الدورة فجأة، نزيف غزير، ألم شديد، أو تغير كبير في المدة أو الكمية.